Como queimar gordura Sem Fazer Exercícios

Como queimar calorias Sem Fazer Exercícios


Algumas pessoas sonham com uma perda de calorias sem sacrifícios, evitando as dietas restritivas e hipocalóricas ou fugindo das várias horas gastas pela academia. É relevante ter em mente, todavia, que não são somente esses 2 fatores os responsáveis pela queima calórica. Para o corpo humano preservar-se vivo, realizando as atividades vitais, é necessário a energia proveniente das calorias dos alimentos que ingerimos.


Respirando, dormindo, comendo, conversando, queima-se calorias. Existem diversos fatores que conseguem transportar um acréscimo considerável pela quantidade de calorias queimadas no decorrer do dia, sem ser preciso fazer exercícios. Estes fatores podem ajudar, entretanto é a todo o momento significativo lembrar que uma vida saudável é conquistada a começar por uma alimentação equilibrada e de práticas frequentes de atividade física. A seguir, conheceremos alguns menores hábitos e lições que serão de utilidade para os que buscam como perder peso sem fazer exercícios e sem se esforçar muito.


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Adotando certas ações no cotidiano, é possível exercitar os músculos e estimular o ritmo cardíaco, além disso, algumas mudanças pela alimentação realizam com que o corpo humano sinta-se mais saciado com alimentos pouco calóricos. As dicas abaixo voltam-se para estratégias que são capazes de ser adotadas pela alimentação para cortar a quantidade de calorias consumidas. Logo em seguida, traremos dicas de como perder gordura sem fazer exercícios físicos.


Beba um ou dois copos de água ou de chá antes de cada refeição. Às vezes, confundimos sede com fome, é trabalhoso notar essa diferença. Beber um copo repleto de água e aguardar alguns minutos irá socorrer a simplificar a compreensão da fome. Além disso, a água bem como auxílio a “limpar” o estômago, fazendo com que você se sinta feliz até quando ingerir menos. Se não quiser consumir o copo inteiro antes da refeição, tome alguns goles entre cada mordida. Se você deseja optar por bebidas açucaradas, tente pilantrar a si mesmo.



  • Use geléia (sem açúcar) ou frutas frescas ao invés de manteiga em panquecas e waffles


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Coloque um pedaço de limão ou laranja dentro da água para juntar sabor a ela. Outra dica interessante é substituir a água na temperatura ambiente por água gelada, visto que ela acelera mais o metabolismo do que estando em novas temperaturas. As dietas pra a redução de calorias giram em redor do seguinte fator: pra perder gordura, é preciso queimar mais calorias do que se consome.


Anote as calorias dos itens que você consome e, no final do dia, conte-as. Existem aplicativos para celular que exercem isso de uma forma mais rápida e simples, pois que os alimentos mais consumidos no dia-a-dia podem ser salvos em uma biblioteca e facilmente adicionados à conta calórica do dia. Basta um simples clique. Para saber quantas calorias você precisa consumir por dia para perder gordura e fazer uma dieta a partir disso, faça o teste da taxa metabólica basal (TMB).


Foque em perder por volta de 0,cinco quilo por semana. Este é um número seguro para uma perda de calorias saudável e que não requer jejuns ou dietas bastante restritivas. Meio quilo equivale a 3.500 calorias, isso significa que, para perder calorias, precisa-se ter um déficit de 500 calorias todos os dias da semana; esse número irá variar de pessoa pra pessoa.


Consumir alimentos que levam mais tempo para serem quebrados pelo corpo irá acudir quem pesquisa como emagrecer deixando saciado por mais tempo, mantendo o metabolismo ocupado. Foque em comidas que possuem várias fibras, como frutas (maçãs e peras), vegetais (ervilhas, alcachofras e brócolis), nozes e legumes (como feijão, amêndoas e lentilhas) e grãos (como espaguete integral, aveia e cevada). Quando você estiver comendo, tente evitar mordidas largas.


Para esta finalidade, divida seu prato em incontáveis bocados, o que te forçará a consumir mais devagar e portanto será menos difícil de saber no momento em que está animado. A dica é reduzir os alimentos em menores pedaços ou utilizar pratos e talheres menores. Ao oposto do que muita gente acredita, o café da manhã é essencial pra a perda de calorias, já que acelera o metabolismo logo pela manhã (queimando calorias) e impede comilanças no decorrer do dia. Se essa primeira refeição não for consumida, o organismo tem êxito como se você estivesse em jejum, visto que a comida falta comida, fazendo com que ele queime menos energia. Coma uma coisa que contenha fibra ou proteína; ambas demoram mais para serem digeridas do que açúcares, por exemplo.



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